piersi z kurczaka jak

[...] - zmiksowane i usmarzone na patelni. ŁĄCZNIE: B=21.13 WW=40.59 T=16.48 Drugi posiłek (przedtreningowy) - godzina 10:15 _______________________________________________ 150 g piersi z kurczaka (B=33 WW=2.25 T=3) 50 g brązowego ryżu (B=3.45 WW=37 T=1.4) 10 ml oleju MCT (B=0 WW=0 T=9.33) ŁĄCZNIE: B=36.45 WW=39.25 T=13.73 TRENING - godzina 12:00 [...]

[...] chudej wędliny OK ale dobrej gatunkowo, ew daj ser bialy -jabłko OK 14:00 posiłek przedtreningowy - 100g ryzu brazowego DAJ KASZE GRYCZANA, A BRAZOWY PO TRENINGU - 150g piersi kurczaka OK - salatka warzywna OK - 15g oliwy z oliwek OK 15:00 Siłownia 17:00 posiłek potreningowy 150 g piersi z kurczaka, 80g ryzu pelnoziarnistego,DAJ BRĄZOWY [...]

[...] makaronu +50gram twarogu -maślanka 500ml Posiłek 3, godzina 13.00 ZA MALO KURCZAKA, BRAK TLUSZCZY, JAKIS OLEJ ZIMNOTLOCZONY/OLIWA Z OLIWEK NAJLEPIEJ -100gram ryżu -50gram piersi z kurczaka -sałatka -nitroprogen(dawka jak na opakowaniu) Posiłek 4, godzina 15.00 BEZ SENSU TEN POSILEK, WSZYSTKO POMIESZANE, DALBYM KASZE I RYBĘ, POLAŁ OLEJEM [...]

[...] diety. 1) 100g platkow owsianych 500ml mleka 2% 2 lyzki kakao 2) 150g chleba razowego 100g szynki z indyka 40g margaryny 1 szklanka soku warzywnego 3) 100g ryzu 100g piersi z kurczaka 25g oliwy z oliwek/oleju lnianego 1 szklanka soku warzywnego 4)Odrazu po treningu 50g carbo badz glukozy 5)45min po treningu 100g makaronu 100g sera [...]

[...] mimo że można by wywnioskować co innego z mojej wypowiedzi wyżej) po prostu uważam że dla 18-to letniego chłopaka TT jest zbędny a zamiast pieniędzy na BCAA lepiej aby kupił piersi z kurczaka to takie moje skromne zdanie człowieka który tez za pare tys. zł zjadł tych supli pozdro . Zmieniony przez - VinsSFD w dniu 2008-10-30 17:47:43 Zmieniony [...]

[...] -200g mleka 1,5% Posilek 2-(11.20): -120g ryzu Basmati -115g lososia -100g jogurtu nat. 0,1% -28g siemia lnianego Posilek 3-(17.30): -100g kaszy jeczmiennej -200g piersi z kurczaka -14g orzechow wloskich Posilek 4-(21.30): -100g Banana -Odzywka bialkowa(22g bialka) +1 powerade :-PP [...]

[...] Posilek 1-(07.40): -4 jajka -200ml mleka -45g ryzu Posilek 2-(11.20): -125g lososia -140g ryzu Posilek 3-(17.30): -160g piersi z kurczaka Posilek 4-(22.30): -300g banana +500 nie potrzebnych kalorii }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a6c429930584428b6bc52a539d72d1d.png -Olimp - Vita-Min Multiple [...]

[...] 60g szynki z indyka Warzywa B: 30g WW: 47,5g T: 18g Obiad - Kubuś SLODZONYCH SOCZKOW LEPIEJ UNIKAC.NP.W 300ML JEST OK.30G CUKROW Przed treningiem: 100g ryżu brązowego 100g piersi z kurczaka 50g płatków kukurydzianych 15g oliwy z oliwek B: 32g WW: 108g T: 19g RYZ I PLATKI? SMAZNEGO;) PRZETWORZONYCH WEGLI (P.KUKURYDZ.) PRZED TRENINGIEM LEPIEJ NIE [...]

[...] ,na jakim bilansie kcal teraz jesteś ? i jakiego słodzika używasz? Słodzik taki :) dieta cos około 2400kcal 1.100g kaszy jaglanej +6 jajek 2,3 80g kaszy gryczanej +350 piersi z kurczaka 4.5 jajek (ostatnio wlatywało dość czesto do tego 100g truskawek i 20g mąki kokosowej) i taki omlecik kozak W dzien treningowy jak jade do pracy rano wpada [...]

[...] g + chuda wędlina + serek light do smarowania + 20 g łuskanego słonecznika// WARZYWA, DAJ OLIWE ALBO MASELKA TROCHE 3 posiłek 13.30 300 g ziemniaków lub 80 g ryżu + 100 g piersi z kurczaka + 20 g łuskanego słonecznika// RYZ BRAZOWY, WARZYWA, KURCZAK, OLIWA 4 posiłek 16.00 80 g ryżu + 250 ml jogurtu naturalnego + 100 g chudego twarogu + łyżka [...]

[...] 3.III śniadanie 2 pomidory 2 ogórki jajko 200g (3 duże jaja) 4.obiad kasza jęczmienna 100 g dałbym raczej gryczaną oliwa z oliwek 20 g udko kurczaka 100 g nie! - mięso z piersi przed treningiem owoc: 2 banany 5.posiłek po treningowy biały ryż 50 g mięso z piersi z kurczaka 80 g za mało białka w tym miejscu wg mnie 6. ser twaróg tłusty 200 g [...]

[...] dieta 1 posilek - platki owsiane + 2-3 jajka na miekko + 2 lyzeczki oliwy z olwiek lub kanapki z salata, pasta z makerli , ogorkiem i jajkiem. 2 posilek (szkola) Ryz bialy + piersi z kurczaka gotowane + warzywa typu marchew i groszek juz ugotowane 3 posilek identyko jak 2 bo ciagle jestem w szkole 4 4 kanapki z pasta z makereli + jajka w tym sa , [...]

Mam 4 pytania : 1. Idę do sklepu i jest opakowanie filetu z piersi z kurczaka. Pisze na nim 400g. W 100g jest 21g białka, więc w 400g 4*21=84. Czy rzeczywiście jak usmaże je na patelni to będzie dalej 84g białka ? Pytam, bo po usmażeniu wcale to nie jest jakaś mega porcja a tego białka byłoby sporo. to zalezy ile jest glazury zważ po odmrożeniu [...]

[...] baton (daktyle, orzechy laskowe, miód, olej kokosowy - wszystko zblendowane na zbita masę i uformowany z tego baton smakuje jak ZmianyZmiany ;-) ) 3. 50g kasza jaglana, jabłko, 150g serek wiejski, 15g maslo migdałowe 4. 2 jaja, 50g płatki jaglane, 100g tuńczyka z puszki, papryka 5. 50g kasza jaglana, 130g piersi z kurczaka, 20g parmezan, warzywa

[...] (po treningu) 20:30 30g odżywki białkowej- B:23 T:1,5 W:2 110kcal 21. kasza/makaron/ryż/ziemniaki plus chude mięso lub ryba Do tego w 2 posiłku 3 razy w tygodniu zamiast piersi z kurczaka będzie makrela albo łosoś JAK NAJBARDZIEJ WSKAZANE TYLKO UNIAJ PO TRENINGOWO UROZMAICAJ W RYBY Białko- 210g Tłuszcz- 95g Węglowodany- 60g Kalorie- 1900 [...]

[...] 3.PRZEDTRENINGOWY Jajecznica z 4ch jaj + 100 g makaronu b-24/ww-1g/t-25g{} b-15g/ww-91g/t-4g OGÓŁEM : białka 39g/ węgli 92g/tłuszczy 29g 4. POTRENINGOWY 100 g ryżu + 200 g piersi z kurczaka + warzywa jakieś (200 - 300 g) + oliwa z oliwek 20 g b-6.7g/ww-76.5/t-0.7g{}b-41g/ww-0g/t-3g{}t-20g OGÓŁEM : białka 48g/ węgli: 77g tłuszczy 24g 5. Kostka [...]

[...] Sniadanie 9:30 100g platek kukury B-12 W-62 TL-7 300ml mleko (0,5) B-10 W-15 TL-0,6 4 bialka jaja B-28 W- 22 TL-1 2Posilek 11:00 2kromki chleba razowego B-4 W-40 TL-1 180g piersi z kurczaka B-28 W-2,3 pomidor ogore jablko 3Posilek 13:30 180g pierss z kurcz B-38 W-2,3 100g ryzu B-7 W-79 TL-7 warzywa oliwa z oliwek 2:30 250ml mleka (0,5)B-8,5 [...]

[...] W-62 TL-7 300ml mleko (0,5) B-10 W-15 TL-0,6 4 bialka jaja B-28 W- 22 TL-1 kukurydziane wywal daj płatki owsiane 2Posilek 11:00 2kromki chleba razowego B-4 W-40 TL-1 180g piersi z kurczaka B-28 W-2,3 pomidor ogore jablko ok, masłem smaruj 3Posilek 13:30 180g pierss z kurcz B-38 W-2,3 100g ryzu B-7 W-79 TL-7 warzywa oliwa z oliwek Ryż brąz 2:30 [...]

[...] białkowa II Posiłek Kurczak z warzywami I oliwą Przed posiłkiem 30 (min) Witaminy L-Karnityna TSE 3 kapsułki III Posiłek(Obiad) Mięso z piersi z kurczaka bez skóry Ryż brązowy Pomidor Ogórek Oliwa z Oliwek 2 łyżki IV Posiłek(Przed treningowy) kurczak z warzywami I oliwą IV Posiłek (Po treningowy) po [...]

[...] nie zwracaj uwagi na innych. Ale jeśli już tak bardzo nie chcesz to bierz kanapki,ale niech będą to kanapki z chleba razowego, do srodka kupa warzyw i najlepiej kawalek piersi z kurczaka we wnatrz,Możesz pokropic to w srodku oliwa. Możesz tez brac razowca,jakies warzywka i serek wiejski,orzechy. No chyba,ze i takich posilkow sie wstydzisz [...]